2 razy w

[...] już prawie 3 lata. Oczywiście miałem lepsze wyniki i gorsze. Ostatnio miałem przerwę miesięczną, po czy robiłem FBW. Chciałbym przejść do Splita. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu (pon,wto,czw,pt). MaM takie pytanie co do treningu klatki piersiowej. Chciałbym zastosować trening filara53 :) . dużo o tym czytałem i dalej mam pare pytań :) [...]

[...] diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;) 2 razy w tygodniu chodzę na boks, a na siłowni mój trening wygląda tak (ćwiczenia i ciężary urozmaicam, generalnie jadę 4 serie po 10 powtórzeń): Wtorek - plecy + biceps [...]

[...] w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Sob/Nie Wolne Oczywiście do tego brzuch 2 razy w tygodniu serie 10-8 dostepny sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 krótkie 1 100 kg obciążenia PLAN DOBRY CZY NIE na siłowni juz dość długo ćwiczę wiek 20 waga 75 kg [...]

[...] przed treningiem - Kasza/ryż + jajka, po treningu Kasza + pierś z kurczaka. Staram się dorzucać coś jeszcze w między czasie, jak banany, ogólnie owoce. Trening - Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Pon - Śr - Piątek. Pon - Klatka, Barki Śr - Biceps, triceps, przedramiona Piatek - Nogi, Plecy Wrzucam parę zdjęć, wieczorem dorzucę jeszcze plecy oraz [...]

[...] hcg 5000ui, jak zacząłem deke to cabaser 0,5 tabsa week, moje pytanie jakie dokładnie badania zrobić do konkretnego ptc bo sama prolka,estradiol i test to za mało chyba no i ile czego nabyć wiadomo ze po wynikach oczywiście ale czas sie przygotować, i ile razy badania było by trzeba zrobić (w uk trochę drogie temu pytam) jakieś sugestie ??

Witam, panowie lecę od września 2018r samego propa na przemian z cypkiem. hcg bite co 2 miesiące 5000uj na dwa razy. Od września 2018 roku przez 5 miesiący leciał sam prop 100mg e2d. W lutym 2019 mostek 4-6 tyg na cypku. Od maja 2019 przez dwa miesiące cypek 500mg tygodniowo plus tura. Lipiec sam cypek dawki 500mg maks tygodniowo. Od sierpnia [...]

[...] jakiś kul kałowych, które zalegają stwarzając zaparcia, czy inne, w dłuższym okresie czasu, komplikacje. " Czy to jest rzeczywiscie prawda, a jezeli tak to czy mozna temu jakos zapobiec tzn jakis lek po posilku czy cos takiego? Kurcze bo ja jem ryz brazowy z tunczykiem srednio 3 razy dziennie :) A moze dotyczy to tylko bialego ryzu ? Lukasz

[...] w wieku 17 lat wazylem 55kg i nie wyciskalem 50kg. po 4 miesiacach z oma wazylem 70kg i wyciskalem 90kg. teraz waze nadal 70 kg max 72 wyciskam z 120. moj rekord to 130 2 razy ale to rok temu na cylku i najwiecehj wazylem 76kg. nie moge nabrac nic masy nawet na sterydach moj rekord w lapie to 38,5 a tyle co koksow wziolem to powinnem jak [...]

[...] swojego wycisku nie wyciskając na ławce. Nie mówie tu o dokładnym obliczeniu tego ile bym wziął na maxa. Słyszałem że jeśli ktoś jest w stanie podciągnąć się na drążku 10 razy to jest to równoznaczne z wyciśnięciem swojej wagi na płaskiej. Analogicznie słyszałem że robiąc 10 pompek stojąc na rękach z nogami pionowo opartymi o ścianę to tak jak [...]

Witam Wszystkich Dieta na mase: Mam 18 lat 179 cm i ważę 80 kg, chodzę na siłownie już rok, ale tak bardziej ostro trenuje przez 7 miesięcy, przez ten czas zmieniałem parę razy swoja dietę, bo dużo czytałem i chciał bym wam pokazać ja teraz do oceny i ewentualnie poprawek, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3100 kcal :) Pora spożywania [...]

[...] orzechy 50g banan Dodam,że pracuje na barze mam dostęp do wszelkiego rodzaju owoców warzyw, itp itd. Mam też pytanie, od 4 ostatnnich dnni co zacząłem trenować zwiększyło mi się wydalanie do ok 3 razy na dzien, co to moze znaaczyc? Jeżeli chciałbym przybrac na wadze, wybrac lepiej trening 3 dni w tygodniu czy moze jakis inny? pozdrawiammm ! :)

[...] 2x16 Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu 3x(12,10,8) Biceps: Uginanie sztanga 2x(12,10) Mlotkowym 1x16 Przedramiona: Uginanie sztangi nachwytem 3x20-25 Trening trzy razy w tygodniu, sroda, piatek, niedziela Oczywiscie za kazdym razem brzuch po jakies 5-8 seri Prosze o ocene, krytyke i zmiany, i dziekuje za zerkniecie. Zmieniony przez - [...]

trenuje sprint 6 razy w tygodniu.suplementacja na najbliższe 2 miesiace(dieta jest juz ułozona) RANO (przed śniadaniem)- 1 kapsułka HMbolon PRZED treningiem- BCAA 3g(3 MC olimp),2 kapsułki HMbolon PO treningu- j.w + Carbo 50-60g,Provit 30g. PRZED SNEM- 1 kapsułkA HMbolon + 30g Provit Do posiłków glukozamina profilaktycznie. Co o tym sądzicie ???? [...]

[...] http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html poprzedzone ok 10min. rozciagania (równiez z tamtej strony). Oprocz tego 4 razy w tyg (wt-pt) jezdze na zajecia rowerem (ok 35-40min dosc żwawej jazdy w jedna stronę). Moj przecietny dzien wyglada tak: Sniadanie: platki owsiane+otręby+siemie [...]

[...] ryzu, 200g makaronu, 100g owsianych, owoc, 5 jajek, szklanka mleka, z 25g kuraka, kostka twarogu, brokuly, mintaj, papryka, kukurydza i nic! MOje zapotrzebowanie liczone sto razy to 2800 kcal, ja wcinalem 3300 no i nie bylo bata zjesc wiecej. NIe stosowalem zadnych odzywek, wszystko zgodnie ze wskazaniami, wiec co jest nie tak?!! Juz mam dosc [...]

[...] bardziej pochodzić po restauracjach (wybierając zdrowsze opcje), nie przejmując się przy tym aż tak, ile co ma kalorii i jaką zawartość białka - będę liczyć wszystko tak pi razy oko. No i moje pytanie brzmi, czy dobrym pomysłem jest łykanie do posiłków aminokwasów całodziennych, jeśli np załóżmy nie uda mi się w danym posiłku uzyskać tych 20 [...]

[...] oczywiście będę to wszystko tłumaczył w czasie ćwiczeń, ale teraz pierwsze 3 tygodnie 1.Chest & Back, Ab Ripper X 2.Plyometrics 3.Shoulder & Arms, Ab Ripper X 4.Yoga X 5.Legs & Back, Ab Ripper X 6.Kenpo X 7.Rest or X Stretch To jest 1 tydzień, będę to robił 3 razy i potem 4 tydzień recovery week, a po tym dam rozpiskę na następne 3 tygodnie.

[...] sporo tłuszczu), powrót do ćwiczeń jest dla mnie przyjemnością. Problem w tym, że o ile na początku chodziłam cały czas najedzona i wręcz wmuszałam w siebie posiłki ( 6 razy dziennie jem), o tyle od kilku dni chodzę wściekle głodna (nie jest to związane z cyklem hormonalnym). Zastanawiam się to normalne, iż po trzech tygodniach diety [...]

[...] planuje dojść do 90 kg. Jak powinien wygladać trening, czli ile powtórzeń w serii, czy powinno ich być więcej np. 12? Czy dla mojego celu trenować każdą grupe raz czy 2 razy w tygodniu? Duża masa nie podoba mi się, utrudniła by mi życie, bo musze być sprawny w zw. z zawodem. No i nie znosze diety na masę, wole spożywać mniej weglowodanów, [...]

[...] i co najważniejsze nie wykończyć się przed lipcem. Prosiłabym o wszelkie materiały, linki a jakby ktoś mógł ułożyć taki plan to byłabym wniebowzięta Założenia: - trening 5 razy w tygodniu po 1,5 h; - trening domowy z wykorzystaniem hantli (do 7,5 kg na hantle); - basen niestety tylko raz w tygodniu, ale za to może być jako 6 trening; Z góry [...]